Kepentingan Membangunkan Kemahiran Saing Kesihatan Generasi Inisiatif Komuniti Adalah Sahaja Tempat Kunci

Liputan6.com, Jakarta Pernahkah kamu meneteskan air mata hanya karena iklan yang mengharukan atau lagu yang menyentuh? Kalau iya, bisa jadi kamu memiliki karakter orang yang mudah menangis yang sebenarnya sangat wajar.

Banyak yang menganggap karakter orang yang mudah menangis sebagai tanda cengeng atau lemah. Padahal, di balik air mata itu justru sering tersimpan empati, kepekaan, dan kecerdasan emosi yang besar.

Faktanya, menangis bukan sekadar reaksi kesedihan. Air mata juga bisa muncul karena rasa sakit, kesedihan, sukacita, hingga rasa kagum dalam situasi yang tepat.

Secara sederhana, karakter orang yang mudah menangis merujuk pada pribadi yang cepat tersentuh dan gampang meneteskan air mata saat emosinya tersentil, entah sedih, terharu, maupun bahagia. Dalam kerangka kepribadian, tipe ini kerap dikaitkan dengan temperamen melankolis, yaitu pribadi yang mendalam, perasa, dan peka terhadap suasana.

Air mata sendiri tidak selalu sama. Mengutip Healthline, ada tiga jenis air mata, yakni air mata refleks yang membersihkan mata dari debu dan asap, air mata basal yang melumasi serta melindungi mata dari infeksi, dan air mata emosional yang keluar sebagai respons terhadap perasaan seperti sedih atau bahagia.

Dari sisi psikologi, sebagian orang memang terlahir lebih peka. Kondisi ini bukanlah gangguan, melainkan gaya bawaan seseorang dalam merasakan dan memproses emosi secara lebih intens dibanding kebanyakan orang.

Setiap orang punya ambang emosi yang berbeda. Namun, mereka yang gampang menangis umumnya berbagi sejumlah ciri kepribadian yang mirip, dan berikut yang paling sering kamu jumpai.

Punya Empati yang Tinggi

Ciri paling menonjol adalah empati yang besar. Mereka mudah ikut merasakan penderitaan maupun kebahagiaan orang lain seolah mengalaminya sendiri. Sebastian Ocklenburg, dikutip dari Psychology Today, menyatakan,

"Orang dengan empati tinggi lebih mudah menangis, baik dalam situasi positif maupun negatif."

Memiliki Kecerdasan Emosional yang Baik

Ciri berikutnya adalah kecerdasan emosional atau EQ yang matang. Mereka mampu mengenali, menerima, dan mengelola emosinya sendiri sekaligus memahami perasaan orang lain. Dengan membiarkan air mata keluar, mereka tidak menimbun emosi sehingga cenderung lebih lega dan seimbang.

Sangat Peka dan Sensitif

Orang yang mudah menangis biasanya sangat peka terhadap lingkungan dan suasana.

Penelitian psikologi memperkirakan sekitar satu dari lima orang terlahir dengan sifat yang membuat mereka merasakan emosi lebih dalam dan gampang menangis.

Tipe inilah yang kerap disebut highly sensitive person (HSP).

Ekspresif dan Jujur Secara Emosional

Alih-alih memendam, mereka nyaman menunjukkan apa yang dirasakan. Air mata menjadi cara paling jujur untuk mengekspresikan diri, dan keberanian menangis menunjukkan bahwa mereka menghargai kejujuran emosional ketimbang berpura-pura kuat.

Tidak Takut Terlihat Rentan

Mereka cenderung tidak terlalu memikirkan apakah dirinya terlihat rapuh di depan orang lain. Bagi mereka, menunjukkan kerentanan justru menjadi kekuatan untuk tidak dikendalikan oleh penilaian orang lain.

Peduli pada Keadilan dan Sesama

Banyak dari mereka memiliki rasa keadilan yang kuat dan hati yang penuh kasih. Melihat ketidakadilan atau penderitaan orang lain bisa langsung menyentuh emosinya hingga meneteskan air mata.

Kalau kamu bertanya-tanya kenapa air matamu gampang jatuh sementara orang lain terlihat biasa saja, jawabannya ada pada perpaduan faktor bawaan dan pengalaman hidup. Sebenarnya tidak ada satu alasan tunggal yang membuat manusia menangis.

Sebagaimana disampaikan American Psychological Association, para psikolog kini menelaah mengapa sebagian orang lebih mudah menangis dibanding yang lain. Salah satu peneliti yang mendalaminya, Lauren Bylsma, PhD, mengkaji neurobiologi tangisan serta fungsi sosial dan psikologis air mata.

Faktor lain adalah tingkat stres dan pola kelekatan.  Stres yang menumpuk dapat membuat seseorang lebih emosional sehingga air mata makin gampang keluar. Penelitian juga menunjukkan orang dengan pola kelekatan menghindar cenderung lebih jarang menangis dibanding mereka yang berpola aman atau cemas.

Sejak kecil banyak dari kita diajari bahwa anak laki-laki tidak boleh menangis atau bahwa air mata adalah tanda kelemahan. Anggapan itu keliru dan justru bisa merugikan kesehatan emosional. Berani menunjukkan air mata sebenarnya menandakan kematangan dan keberanian untuk jujur pada diri sendiri.

Penelitian bahkan menemukan bahwa orang yang menangis cenderung dipersepsikan lebih berempati, tulus, dapat diandalkan, dan tidak agresif.

Lalu, apakah menangis selalu bikin lega? Sebagaimana dilaporkan ScienceDaily, sebagian besar orang melaporkan suasana hatinya membaik setelah menangis, meski sekitar sepertiga tidak merasakan perubahan dan sekitar sepersepuluh justru merasa lebih buruk. Artinya, efek menangis sangat bergantung pada konteks.

Analisis atas ribuan pengalaman menangis menunjukkan bahwa manfaatnya ditentukan oleh apa yang ditangisi serta di mana dan kapan hal itu terjadi.

Setelah memahami definisinya, penting juga tahu bahwa menangis punya manfaat nyata. Dilansir dari Medical News Today, menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membantu tubuh menjadi lebih rileks. Air mata emosional juga memicu keluarnya oksitosin dan endorfin, zat kimia yang menimbulkan rasa nyaman sekaligus meredakan rasa sakit fisik maupun emosional.

Inilah salah satu alasan kamu sering merasa lebih ringan setelah menangis puas. Manfaatnya juga menyentuh sisi fisik. Air mata mengandung lisozim yang membantu membunuh bakteri dan menjaga mata tetap bersih. Menangis pun berfungsi sebagai sinyal sosial.

Selain menenangkan diri, tangisan membantu seseorang memperoleh dukungan dari orang di sekitarnya, sebuah manfaat interpersonal karena menangis pada dasarnya adalah perilaku kelekatan.

Entah kamu sendiri yang gampang menangis atau memiliki teman dan pasangan seperti itu, ada beberapa langkah praktis untuk menyikapinya secara sehat.

Beri Ruang dan Jangan Menghakimi

Biarkan air mata mengalir tanpa buru-buru menyuruh berhenti. Kalimat yang memaksa seseorang segera berhenti menangis justru membuatnya merasa emosinya salah, jadi cukup temani dan dengarkan.

Tawarkan Dukungan yang Tulus

Kehadiran orang sekitar sangat menentukan apakah tangisan berujung lega. Pelukan, telinga yang mau mendengar, atau sekadar menemani sudah sangat berarti.

Kenali Batas dan Kapan Perlu Bantuan Profesional

Menangis itu sehat, tetapi ada batasnya. Menangis yang terlalu mudah dan terus-menerus bisa menjadi gejala depresi, kecemasan, atau stres berat. Ketika tangisan mulai mengganggu aktivitas harianmu, itu adalah sinyal untuk berkonsultasi dengan psikolog atau tenaga profesional.

Pada akhirnya, karakter orang yang mudah menangis bukanlah kelemahan yang perlu kamu sembunyikan. Air mata adalah bagian jujur dari cara manusia merasakan hidup, dan mengenalinya membuatmu lebih berempati, baik kepada diri sendiri maupun orang lain.