Fungsi Tambahan Jenis Cara Jenis The Software Themes Kunci Warna Mengikut

Liputan6.com, Jakarta - Menolak ajakan nongkrong atau memilih pulang lebih awal dari pesta bisa disalahartikan sebagai tanda kamu ingin sendirian. Padahal, bisa jadi yang kamu cari bukan sepi, melainkan suasana yang tenang. Keduanya tampak mirip dari luar, tetapi berbeda cara kerja dan dampaknya.

Orang yang lebih suka ketenangan umumnya tidak menolak kehadiran orang lain. Yang dihindari adalah keriuhan dan rangsangan berlebih. Tandanya antara lain cepat lelah oleh kebisingan, pulih saat suasana hening, nyaman menyendiri tanpa terputus dari dunia, dan siap bertemu orang lagi setelah energinya terisi.

Menurut David Ludden, Ph.D., dalam tulisannya di Psychology Today, kesepian adalah pengalaman menyakitkan karena terisolasi dari orang lain, sedangkan kesendirian (solitude) adalah pengalaman menyenangkan saat bersama diri sendiri. Adapun ketenangan dalam artikel ini merujuk pada suasana minim gangguan, baik suara, keramaian, maupun tuntutan, yang bisa kamu temukan sendirian atau bersama orang yang tepat.

Berikut tujuh tanda kamu sebenarnya lebih suka ketenangan daripada kesendirian menurut berbagai studi yang telah dirangkum Liputan6.com, Jumat (6/11/2026).

1. Kebisingan Lebih Menguras Tenaga daripada Orangnya

Kamu bisa sangat menikmati ngobrol dengan sahabat, tetapi cepat lelah ketika harus melakukannya di tempat dengan musik keras, lalu lintas padat, atau suara yang saling bersahutan. Kalau begitu, sumber lelahmu kemungkinan besar adalah bunyinya, bukan lawan bicaranya.

Dampak kebisingan memang tercatat serius di tingkat populasi. Dalam pengantar pedoman kebisingan lingkungan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk kawasan Eropa, para penulis menyebut kebisingan lingkungan termasuk ancaman lingkungan utama bagi kesehatan fisik dan mental di Eropa. Gangguan tidur dan rasa terganggu (annoyance) menjadi dampak yang paling umum.

Pada sebagian orang, ambang toleransinya lebih rendah. Studi di jurnal Scientific Reports (2025) tentang sensory processing sensitivity (SPS), yakni ciri kepribadian berupa kepekaan tinggi terhadap rangsangan, merujuk pada kerangka bahwa orang dengan SPS tinggi dapat mengalami overstimulation atau kelebihan rangsangan bahkan oleh input ringan seperti suara latar.

3. Nyaman Menyendiri, tetapi Tidak Ingin Benar-Benar Terputus

Tempat favoritmu mungkin kafe yang tidak terlalu ramai, perpustakaan, atau sudut taman. Kamu sendirian, tetapi masih ada kehidupan di sekitar. Kebiasaan ini sejalan dengan riset Morgan Quinn Ross dari Oregon State University dan Scott Campbell dari Ohio State University.

Keduanya menyurvei hampir 900 orang dewasa di Amerika Serikat. Hasilnya, bentuk kesendirian yang tidak terlalu penuh, seperti membaca di kafe atau menonton film sendirian, lebih mungkin memulihkan energi sekaligus menjaga rasa terhubung. Kesendirian yang intens, misalnya mendaki sendirian jauh di dalam hutan atau menulis di kabin terpencil, kurang menghasilkan efek itu.

Ross menyimpulkan kesendirian bukan sekadar kebalikan dari interaksi sosial. Interaksi yang intens memberi keterhubungan tetapi menguras energi, sedangkan kesendirian yang intens justru menguras energi dan keterhubungan sekaligus.

Kapan Ketenangan Perlu Diwaspadai?

Menyukai ketenangan umumnya wajar. Yang perlu diperhatikan adalah perubahan: dari orang yang aktif bersosialisasi tiba-tiba menarik diri, merasa kesepian atau murung, atau mulai terganggu dalam pekerjaan dan pendidikan. Perubahan drastis semacam itu perlu diwaspadai dan harus dinilai lebih lanjut.

Kementerian Kesehatan menyediakan skrining kesehatan jiwa mandiri gratis di aplikasi SATUSEHAT Mobile, lewat menu Fitur lalu Kesehatan Mental. Hasilnya dapat ditindaklanjuti ke fasilitas pelayanan kesehatan bila ada indikasi masalah. Perlu diingat, artikel ini bukan pengganti konsultasi dengan psikolog, psikiater, atau tenaga kesehatan profesional.

Pertanyaan Seputar Ketenangan dan Kesendirian